Prosze o wyrozumialosc. Pierwszy raz w zyciu rozpisywalem diete:P do zliczania kalorii posluzyl mi dziennik darkthorna (tam zawsze chodzi o 100gramow czy przy np. owocach nalezy liczyc sztuki? ). I ŚNIADANIE: mleko 1.5% 300g. platki kukurydziane 100g. 17g Bialka, 7g Tluszczu, 99g Weglowodanow, 510 Kalorii II ŚNIADANIE: 100g kabanosow mandarynki [...]
Hcg miałem pregnyl, wyszło 3000iu bo miałem strzykawki insulinowe połączone na stałe z igłą i niewygodnie było to nabierać bla bla... tu sie ulało tam się ulało... To mój pierwszy raz więc i błedy były, myślałem żeby dokupić ale odpuściłem skoro brat bliźniak przeszedł ten sam cykl i odblok na samym clomidzie i nie było żadnych problemów. Jutro [...]
[...] i będe bił teścia z czymś tam jeszcze. A zastrzyki niech ci kolega robi taki co mu ufasz i nie jest alkoholikiem żeby mu ręka sie nie trzęsła przy injekcji, a jak nie to sam sobie rób w uda np. Ja też sam sobie nie wbijałem jeszcze ale teraz będe musiał sie przełamać i sam będe swoim pielegniarzem. Najtrudniejszy jest ten pierwszy raz hehehe
a umnie storm i shock rozczarowal mnie strasznie teraz lwasnie gobiore i niema rewelacji pierwszy raz bedziesz lykal nitrobolon?? dobry jest jak dlamnie... zawsze bylem zadowolony niew iem czemu ten storm tak ***owo w wchodzi uloz sobie w bani mniej wiecejc o masz jesc w ciagu dnia wazne zebys jadl co 3 godziny i madrze zeby to nei bylo ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok więc tak : BIAŁKO SZYBKO WCHŁANIALNE - nie BIAŁKO WOLNO WCHŁANIALNE (kazeina ) - nie VITARGO - tak ODŻYWKA PRZED TRENINGOWA - tak KREATYNA - tak AMINOKWASY (BCAA) - tak WITAMINY I MINERAŁY - tak KWASY OMEGA 3 - tak No ok biją ten towar , ale i tak muszą normalnie dostarczać to co mają w diecie. Pierwszy raz się spotkałem z takim czymś , że [...]
nie od pierwszego maja byłem pierwszy raz na siłce dzisiaj, także matury + anginy ale OwnaGe coś podobno szykuje, hrhr. w każdym razie o ile będę w p-ń - na 100% jestem więc jak się termin będzie zbliżał to możemy się poustawiać
[...] wiec Panowie chlopak chce wygladac dobrze a wy mu radzicie nie odchodzic od michy sadzicie ze miska ryzu dobry koks i wygladac jak balon to bycie kulturysta?? co do propa na pierwszy raz to prawda nie znasz odpowidzi organizmu na saa oczywiscie ja sadze ze skoro juz chcesz wygladac dorzuc sobie anavar 20mg cd. pojdzie dobrze.Co do jedzenia [...]
oj chłopaki CHILL, skoro już jesteście i radziliście teścia (zgodziłem się) na pierwszy raz z saa to zapytam o t. enana aktywny jest dłużej przez co Pupa się raduje:) i czy by on mugł być wrazie czego zamiast propa?
Witam. no to mój pierwszy raz:D zaczniemy od deseru:) chciałbym Państwu przedstawić: Czekoladowo buraczany fondat ^^ Potrzebujemy: 1. buraki - 100 g 2. czekolada (im więcej kakao tym lepiej) - 100 g 3. masło - 100 g 4. stevia w proszku - 5 g 5. 2 jajka + 2 zółtka 6. mąka z płatków górskich - 100 g 7. kakao do kokielek Przygotowanie. zaczynamy od [...]
teraz to mój trzeci cykl na przestrzeni roku (w styczniu 2010 pierwszy raz brałem kreatynę) co do wyciskania to w obecnym planie nie mam ławeczki prostej wiec nie mogę Ci powiedzieć bo nie wiem ;) ale od jutra mam zamiar dodać wyciskanie na ławce prostej to sprawdzę ;]
[...] sie nie do konca wybrany najsilniejszy z mozliwych ale chyba chodzilo o to zeby rotowac skladem liczba spotkan bardzo duza jakby nie patrzec 3 wygrana z rzedu chyba za Moysa pierwszy raz nastepny mecz z Norwich na wyjezdzie oraz Tottenham u siebie w czolowce ligi mega ciasno ale na pewno jest mozliwosc jeszcze w niej dobrze namieszac ;-) [...]
Ja tam taki trening jak ty zarzuciles widze pierwszy raz w zyciu, wiec nie mam nic do gadania w tej sprawie. Fajnie, ze jest z glowa podzielony na kolejne etapy. Ale zeby cos doradzac, to ktos lepszy powininen sie wypowiedziec. Co do supli itp to co ty chcesz? bialko - masz braki w diecie? gainer - chyba odpada, na szkieletorka to ty nie [...]
dzięki za porady Mijaz. jeśli chodzi o to że taki trening widzisz pierwszy raz w życiu: i tak ma być. muszę szukać takich treningów które będą dla mnie zupełną nowością, a dla organizmu kompletnym szokiem. Jak ten cykl skończę, to gdzieś tydzień dwa przerwa, i może pojadę pomysłem Wodyna, na wykonywanie ruchów połowicznych. Ja mam kompletnie [...]
erni334 No niechwalac sie widze, na dodatek nie tylko ja, ludzie na silowni ktorych poznaje, mowia, ze nie wygladam na takiego co przyszedl pierwszy raz na silownie, a wsrod znajomych jestem 'autorytetem', kazdy z nich mowi 'ja jakbym wygladal tak jak Ty, to juz by mi stykalo'. przez ten rok przytylem z 75kg na 82kg, zbyt duzej opony nie mam, [...]
[...] dodac od teraz masterka tak żeby schodząc z trenu master jeszcze leciał jakieś min 4tyg. Co wy na to?? Czy to juz za duzo i szkoda kombinowac lepiej mastera zostawić po trenie?? Aha i jak mam dodać to krótki czy długi dose... pierwszy raz mam z tym styczność i korci mnie w h**, tym bardziej że dwóch znajomych leci Dose i chwalą pod niebiosa :-)
Ja oze jeszcze wróce co do efektów po stanie, pierwszy raz jak go zapodawałem fakt ze z propem 50mg ed, tyle ze musiałem przerwac po ok 12 tyg bo psycha siadała to siła poszła w wyciskaniu w 1,5 tyg ze 140 na 153 a to dla mnie rewelka.
[...] 80kg * Wypychanie nogami na maszynie 3-5 x 10-15 *Wykroki * Wspięcia na palce 4 x 6-10 *Żołnierskie siedząc 4 x 12 20kg * Wznosy barków bokiem sztangielkami 10kg Dzisiaj pierwszy raz robiłem Fronty i jestem dość zadowolony z ciężaru jaki mi się udało dźwigać . Mimo wszystko muszę poprawić chwyt bo bardzo mnie nadgarstki bolały przy kolejnych [...]
Dzisiaj tzw ARMS DAY Biceps w Super Serii: Uginanie sztangi stojąc 5 powtórzeń Uginanie sztangielek siedząc chwytem młotkowym 10 powtórzeń Modlitewnik na wyciągu dolnym 15 powtórzeń 6 serii Triceps w Super Serii: Francuz sztangielką zza głowy 10 powtórzeń Ściąganie linek wyciągu górnego 12 powtórzeń 6 serii Pierwszy raz robiłem tego typu trening [...]
Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja
